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Jun 05, 2024

Ergonomia escolar: mochilas e computadores podem ser os principais culpados pela tensão no pescoço e nas costas das crianças

LOS ANGELES (KABC) – Os trabalhos escolares podem causar muitas dores de cabeça ao seu filho este ano, mas não devem causar dores nas costas. Aqui estão algumas dicas de ergonomia para crianças que usam computadores e carregam mochilas

LOS ANGELES (KABC) – Os trabalhos escolares podem causar muitas dores de cabeça ao seu filho este ano, mas não devem causar dores nas costas.

Aqui estão algumas dicas de ergonomia para crianças que usam computadores e carregam mochilas enquanto voltam para a aula.

Quando estiver no computador, manter uma boa postura é fundamental para evitar esforços desnecessários, diz o pediatra Dr. Erique Emel da Kaiser Permanente Baldwin Hills-Crenshaw.

“Se eles tiverem um computador, certifique-se de que seja o maior possível, para que não forcem os olhos”, disse Emel. “Está bem iluminado e quando estiver sobre a mesa certifique-se de que esteja alto o suficiente para que eles não fiquem sempre olhando para baixo, olhando para baixo com o pescoço para baixo. Eles estão olhando para cima do computador para salvar aquele pescoço, salvar aqueles ombros, guarde isso para trás."

O outro principal culpado pelo esforço físico das crianças é a mochila. Existem alguns maus hábitos que seu filho pode precisar abandonar.

Primeiro, use a mochila nos dois ombros. Não coloque toda a pressão de um lado.

Se a mochila vier com alças na cintura e no peito, use-as. Isso ajudará a distribuir o peso.

Aperte bem as alças. A parte inferior da mochila não deve ultrapassar cinco centímetros abaixo da cintura. Quando a mochila se move, ela pode tensionar os músculos.

E não sobrecarregue a mochila. Não deve pesar mais do que 15% do peso corporal do seu filho.

Você pode saber se uma mochila é muito pesada, se é difícil colocá-la e tirá-la ou se a postura do seu filho muda ao usá-la. Você também pode sempre mudar para uma mochila com rodinhas.